美食料理分享網

(本文摘錄自 iCare愛健康 via 台灣新生報/ 健康新知/ 飲食營養
 冰飲致味覺遲鈍，吃甜食暴肥 與您分享)

 包括冰水在內等冰飲料，可能會增加肥胖或糖尿病風險。新研究顯示，冷飲會使甜味覺變得遲鈍，讓人更喜歡吃甜食。

(本文摘錄自  常春月刊/ 健康新訊 

  減肥好簡單  多睡+吃蛋  與您分享)

只要睡飽一點減肥其實很簡單

來自於《睡眠期刊》、歐洲肥胖會議多睡一會、吃蛋　減肥更有效，想要減肥的人，或許可從每天精打細算食物熱量的惡夢中醒來了，研究發現，只要睡飽一點，減肥其實很簡單。另外，也有研究建議，早餐吃蛋，控制體重更簡單。

本文摘錄自  中時健康網/ 醫美減重/ 體重管理

食安陷阱讓人越減越肥  別用毒素養脂肪

避免食用加工食品，當心減肥=徒勞無功  與您分享

食安問題連環爆，這事件唯一的好處就是讓民眾更加了解許多食品的組成與作法。例如奶球沒有奶、番茄醬裡沒有番茄、布丁裡沒有蛋等。其實我們不難發現，大多數潛藏食安危機的，都是屬於需要再經過加工的「食品」，而非「食物」。

本文摘錄自  健康醫療網/ 醫美天地/ 塑身減重/

過年暴肥？ 年後三個月黃金減重期  記者張郁梵 報導 2014/02/11

瘦回過年前體重  把握黃金減重期  與您分享

本文摘錄自  全民健康基金會/ 健康報導/ 健康醫學資訊/ 減肥

提高棕色脂肪組織活性有助瘦身  與您分享

對於有心減重者而言，脂肪組織簡直就是人生大敵，但人體除了常見的白色脂肪組織外，還有一種棕色脂肪組織，有助於燃燒脂肪組織，對於減重可是有相當的助益。

本文摘錄自  大紀元新聞網/ 副刊/ 生活網/ 醫療保健/ 時尚保健

按照體型來瘦身  與您分享

每個人都擁有健美的身材，可是不同的人有不同的體型，盲目節食來改變體型是行不通的。人們只有選擇適合於自己的運動和飲食方法，才能把體形鍛煉到最佳狀態。在選擇運動和飲食方法之前，首先要瞭解自己屬於哪種體型。

從遺傳角度上看，體型大致可分三種（以下簡稱為A、B和C型），這三種體型各有特點。想知道自己屬於哪種體型，只要光著身子站立在全身鏡前，就可一目瞭然：如果看上去整個身體沒有半點多餘脂肪，便是A型；如果上身勻稱，但腹、臀及大腿肉較多，就是B型；如果全身圓潤多肉，則屬C型。

A型：四肢瘦長，臀及胸部較小。

本文摘錄自  優活健康網/ 整形 塑身  記者林和謙/採訪報導

天氣冷做運動不只瘦身還很暖和  與您分享

天氣越來越冷，尤其女生容易手腳冰冷，讓大家都只想自己更暖和、不想動。在冬天，一來外套大衣寬鬆、衣服厚重，可以隱藏身材，經常讓自己失去警惕，而失去飲食的節制；另一方面，冬天溫度低，讓人感到飢餓想補充熱量，若無運動習慣，不用等到過年，腰圍就多了一圈，屆時想減肥，就更辛苦。

萬芳醫院肥胖防治中心特別研發四個動作，藉由肌力訓練來達成局部雕塑效果，輕鬆甩開冬季容易肥胖的下半身肥肉；林硯農醫師教您抵抗寒冷，打敗肥胖，維持好身材。脂肪最容易囤積的部位為腹、腰、及臀部大腿。以大腿來說，可以從大腿內側肌群著手。

本文轉載自  看健網/ 健康知識/ 肥胖與新陳代謝/ 壓力與肥胖

壓力與肥胖之間的關係  與您分享

• 原作者: CareMe看健網／台北萬芳醫院肥胖防治中心

• 轉載來源: 看健網

本文摘錄自  華人健康網/ 減重營養/ 減重飲食  記者 羅詩樺／編譯

享瘦就遠離3種白色食物，與您分享

好萊塢女星潔西卡艾芭多次登上男性心目中的性感女星排行，

就算生過小孩仍然保有完美纖瘦的身材，她曾在多次受訪時

談到保持身材的祕訣，除了在產後採用「南灘減肥法」

優活健康網 報導    

六大類主食與蔬菜，有助於減重，

且能夠幫助糖尿病患控制血糖，與您分享

懂得分辨六大類食物中的「主食」與「蔬菜」，

不僅有助於減重，更能夠幫助糖尿病患控制血糖。

「瘦身」補充水份釋出熱量 有利減重            

台灣新生報 醫療養生 記者 蘇湘雲 報導  

減重、健身新觀念 與您分享

很多人減重、健身會想辦法改變飲食，

不但會多吃蔬菜水果，也會減少鹽分攝取、避免食用精製糖類食物，

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建議想減重的人別餓肚子逛超市

為了減肥清空了家裡所有的垃圾食品，也打掃了冰箱？

餓到頭暈眼花又以百米衝刺的速度奔向超市，

本文摘錄自  大紀元新聞網/ 副刊/ 生活網/ 醫療保健 

時尚保健 記者黃凱熙 編譯報導  

簡易減重妙方，與您分享

現代人的工作和生活環境，逐漸讓現代化的機器和電腦設備

簡化後，相信大多數人開始認為自己的新陳代謝變慢了，

本文摘錄自  亞東紀念醫院/ 衛教園地/ 新陳代謝科 李明蒼醫師

守成不易 談『減肥成功後不復胖』的密方

復胖是減重後的夢魘，醫師教你如何維持體重，與您分享

體重過重是很多成年人的煩惱。除了影響個人外觀及自信之外，

肥胖往往意謂著現在或將來罹患高血壓、糖尿病、高血脂及

本文摘錄自  優活健康網記者顏賽芬／採訪報導，

常見的豆漿減肥法居然暗藏技巧!! 與您分享

經過台灣減重班實驗證實，喝高纖無糖豆漿能夠降低體脂肪，

有助減重，但是豆漿該怎麼喝、日常飲食該如何搭配

才是一門大學問！營養師李姿儀提醒，豆漿必須選用高纖、

摘錄自  成美醫院 健康專欄 報導 

爸爸媽媽應如何幫過胖兒童健康減重，內容實用，與您分享

減重應從媽媽的肚子裡做起！台灣肥胖醫學會常務理事

蕭敦仁表示，脂肪細胞數量增加會導致易胖體質，

而研究顯示，懷孕後期增加的體重，嬰兒及青春期肥胖，

文／icare醫療網 報導

抽脂手術，溶脂手術 再搭配適度運動，更能輕鬆享瘦  與您分享 

多數人都渴望擁有完美的身材，

但對於抽脂手術大多只敢遠觀不敢嘗試，

現今抽脂手術技術已相當進步，更有各種完全不需動刀的溶脂技術，

台灣新生報／記者蘇湘雲 報導 

調整生活及飲食習慣、多運動，可擺脫中年肥胖困擾，與您分享

不少中年男女整天坐在辦公桌前忙著工作、賺錢，行程排得滿滿滿，

回家後還有小孩、長輩要伺候，年紀越大，就越難維持健康體重，

到底要如何擺脫中年肥胖困擾？