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我降低血糖的經驗 ~依照醫生指示：

多運動、控制飲食、可以暫時不服用藥物 

作者：嘟嘟伯 57歲

我在一年多以前，因為工作繁忙，生活作息大亂，飲食完全沒有控制。漸漸地，食量大增而且常常感覺口渴，但體重卻不增反降，種種跡象顯示我的血糖可能太高，於是立刻到醫院做檢查，結果嚇我一大跳：

一、最初身體檢查資料：民國101年11月9日

血壓：154 / 93 mmHg ( 偏高 )

血糖：316 mg/dl ( 高 )

總膽固醇：268 mg/dl ( 偏高 )

三酸甘油脂：263mg/dl ( 偏高 )

高密度脂蛋白膽固醇：41 mg/dl ( 還算正常 )

低密度脂蛋白膽固醇：175 mg/dl (還算正常 )

肌酸酐：1.1 mg/dl ( 還算正常 ) 

腎絲球過濾率：73.87  ml/min/1.73m3 ( 稍微偏低 )

二、依照醫師指示內容：

(1) 多運動：每天跑步3,000公尺，30下伏地挺身。

(2) 飲食控制：三多三不

多吃膳食纖維~ 麥片、全麥麵包或饅頭、糙米，

多吃蔬菜。

多吃水果 ~ 例如番茄、蘋果、芭樂。( 但不要吃太甜的水果 )

不吃甜食。

不吃高油脂食物。

不吃精緻加工食品。( 盡量吃天然食物 )

三、經過三個月之後，身體檢查資料：民國102年3月16日

血壓：136 / 88 mmHg ( 有改善，但稍微偏高 )

血糖：139 mg/dl  ( 大幅改善，但稍微偏高 )

總膽固醇：225 mg/dl ( 有改善，但稍微偏高 )

三酸甘油脂：210 mg/dl ( 有改善，但稍微偏高 )

高密度脂蛋白膽固醇：40 mg/dl ( 還算正常 )

低密度脂蛋白膽固醇：160 mg/dl ( 還算正常 )

肌酸酐：1.1 mg/dl ( 還算正常 ) 

腎絲球過濾率：76.36  ml/min/1.73m3  ( 有改善，但稍微偏低 )

四、經過一年之後，身體檢查資料：民國102年11月25日

血壓：129 / 87 mmHg ( 有改善，還算正常 )

血糖：128 mg/dl  ( 正常範圍但稍微偏高 )

總膽固醇：198 mg/dl ( 有改善，但稍微偏高 )

三酸甘油脂：188 mg/dl ( 有改善，但稍微偏高 )

高密度脂蛋白膽固醇：40 mg/dl ( 還算正常 )

低密度脂蛋白膽固醇：157 mg/dl (還算正常 )

肌酸酐：1.1 mg/dl ( 還算正常 ) 

腎絲球過濾率：83.25  ml/min/1.73m3  ( 有改善，但稍微偏低 )

以上是我個人降低血糖的經驗，分享給大家參考，不過還是要提醒各位朋友，每個人身體狀況不同，一切都要聽從專業醫生的指示才有效。