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求生是人的本能，而求長生則是富貴之人的夢想。

現在醫藥衛生大幅進步，人類早已長生不少，

但也因此認知到生命不等於生活，人生的光彩，在內容不在歲數，

養生的目的，是在生活的歷程中，天天神采奕奕，愉悅而充實，

而不是躺在養護中心，長命百歲。

養生要從養心和養身雙管齊下，互為影響，身心靈合一。

養心的口訣是：認命、知性、隨緣；

也就是認天命、知己性、隨他緣。

養身的口訣是：大步走、多蔬果、少發火。

談到養心，也就是現在流行精神健康，

一個人的心思、認知影響著他的做為，所以要先能認命，

但這不是消極悲觀逆來順受的認，

而是積極主動去認識生命的本質，

因為基因學的研究，

我們知道父母結合的瞬間，你我生命的基因已然命定，

一切個體上的差異、體質，大都已經決定，我們必須坦然接受，

我無法身高180、IQ180、貌比潘安容賽志玲，那又何妨，

如果基因完全受到控制，人類將成量化的產品，

社會都是完美無瑕的產品，那也非常恐怖。

知性是了解自己的性向、特質，

才能適性發展，樂在工作，生活如意，

如果藝術家的性格，你勉強他去從商從政，一定痛苦不堪，

鎂光灯再亮，掌聲再響，終有熄滅歇止的時候，

當會散了，幕落了，還是得做回自己，面對內心真實個性的自己，

而這時間、心情遠比場面上來得持久而真切，

所以說，知道自己的個性，找到自己的方向，比較容易愉快地生活。

人的一生就是千千萬萬一連串機緣的總合，它造就了〝現在的我〞。

一些大大小小的事件因緣，都可能是人生的關鍵點，

得非得，失非失，而人生是不可逆的，

所以任何機緣沒有絶對的好壞，端看你如何面對它。

當然，隨緣也並非隨波逐流，毫無主見，任人擺佈，

而是能洞悉事件的機變、因緣，

未發生的、能改變的，可以展現意志，操之在我；

已發生的、不可逆的，則可担然接受，成之於天。

如此隨緣，才不會心有掛礙，而能生活自如自在。

隨緣的另一面向是尊重他緣，因為他人也是萬千機緣造就，

他有他的想法、做法，不必然和你一致，

所以心懷謙虛，尊重多元化的社會，

如此人際關係必然和諧，社會國家也才能和平。

談到養身：大步走、多蔬果、少發火。

大步走代表多運動。

運動的效果，已經專家研究，充分証明對健康有好處，

它能增加關節柔軟，增強肌肉耐力，增進心肺功能，

增益協調平衡，並增生青春活力。

簡化來說，運動可以美化四體，

也就是控制體重，增進體能，修飾體態，改善體質。

但是我們也怕運動沒效果，或是運動傷害反效果，

所以運動處方的概念便很重要。

為了不同的目的要求，依據不同的個體狀況，

我們要設計不同的運動處方，

也就是不同的模式、強度、頻率、時間及期限。

如意操的精神，就是在了解運動處方的概念後，

依據運動的原理，運氣使力之際，舉手投足之間，

能够漸進量力，來感受肢體的動，增生太極之氣，

讓交感神經與副交感神經能够平衡，

動與靜之間能够平衡，則外表肢體招式的變化，

只存乎一心，氣隨意轉，

想到哪動到哪，無招勝有招，所以稱為如意操。

多蔬果代表慎飲食。

飲食和健康的關係也十分密切，

很多報告，建議我們要吃什麼，不要吃什麼，令人眼花撩亂，

但多數的共識是少油、少鹽、少糖，多水分、多纖維、多自然，

所以，多蔬果是一大原則，既可飽食，又可通便，

還不怕營養過剩，不必考慮太多，也是養身的一大方便法則。

少發火則代表理氣和。

能够微笑面對一切，讓心情常保愉悅，也是預防心身症的好方法。

一個人常常因為不如己意而又堅持己意，一股氣難消，才容易發火，

如果懷抱慈悲與包容化解，則這股氣可以昇華，不一定要發洩，

甚至發揮阿Q精神法，想像惡馬總有惡人騎，也能境隨心轉，

減少發火的次數與強度，降低燥鬱症的風險。

健康是值得投資的，像在修行做善事，

愈早開始愈好，也隨時開始都有效，

但一般人却只流於口號，

到真正失去健康時，才能真切感受到它的真理，但常已來不及了，

希望養生法中的認命、知性、隨緣，大步走、多蔬果、少發火，

能提供給大家參考；並能多做自己獨樹一格，自舞自蹈的如意操，

手動腳動心也動，必能天天神采奕奕，親像一尾活龍。