美食料理分享網

本文摘錄自  台北市政府托育資訊服務網/ 兒童照顧資源

如何養成寶寶的均衡飲食，值得一看，與您分享

臺北市托嬰教養刊物

101年第6期刊號

臺北市政府社會局委託國立臺北護理健康大學編製

如何養成寶寶均衡的飲食

【小故事】

早上小朋友來上學時，小葵媽媽常常向老師抱怨小葵在家吃飯

總是不專心，只顧著玩玩具，而且只吃白飯，不愛吃蔬菜、

水果，連開水也不喝。結果啊!好多天都沒有大便了，有時夜裡

睡覺還會喊「肚子痛呢!」

【想一想】

每天早上小朋友入所與放學時間，通常是老師與家長進行

親師溝通的時間。而小寶貝在學校的一天除了玩，媽媽最關心的

就是寶貝吃、喝、拉、睡的情況了。小葵的問題說穿了只不過

是一連串惡性循環的結果，因為寶貝偏食不愛吃蔬果與喝水，

吃進肚子的食物量少，直接導致食物纖維攝取相對少，

如此一來，腸子缺少製造成糞便的「原料」，導致肛門無法

作用，排泄感降低，最後經過多天才解出又臭又硬

一顆顆如山羊的大便出來。

所謂的「便秘」指的是大便堅硬、乾燥，排便疼痛、困難，

甚至便便帶血的情形。通常，小朋友會伴隨著食慾不振、

不想吃東西、肚子痛、脾氣不好等等的行為。

如何改善小朋友的症狀呢?提供以下的良方一起分享:

一、「吃的開心」

1. 提供小寶貝高纖維的食物，例如：全麥麵包、麥片、

    糙米、新鮮的蔬果。

2. 透過相關的故事書，例如：愛吃水果的牛、愛吃青菜的鱷魚

    等等的故事，不僅讓小寶貝認識蔬果之外，更能讓小寶貝知道

    多吃蔬果的好處。

3. 用餐時，營造歡樂的氣氛，讓小寶貝在心情愉快、受鼓勵

    的情況下用餐。

4.從沒吃過的新食物，先給予少量，讓小寶貝試吃看看，等接受後

再慢慢將量增加。

二、「喝水意願」

1. 上、下課時盡可能的讓小寶貝多用走路的方式往返學校，

    也可以利用好天氣帶小寶貝到公園跑跑步、玩滑梯，

    提供運動的機會。

2. 當小寶貝口渴時只提供白開水，避免養成愛喝飲料的習慣。

    運動後也可以適時讓小寶貝吃一些水果，

    此時接受的意願會比平時高喔！

三、「便便順暢」

1. 小寶貝在如廁時不要催他，有些孩子就是喜歡在家上廁所，

    因為比較有隱私。

2. 當小寶貝不小心弄髒內褲時，請不要處罰，更換時也不要

    露出厭惡的表情，以免留下壞印象，造成小寶貝不愛坐馬桶。

四、「睡眠安心」

進行親子按摩－倒適量的乳液、嬰兒油在大人手掌，

從肚臍向外順時針按摩，按摩時間約5~10分鐘，此時，

也可以針對小寶貝今天的好行為給予讚美與肯定喔！

【小提醒】

小寶貝偏食的問題是無法一下子就改善的。但是，只要是

為了小寶貝好，相信爸爸、媽媽一定都會樂意的去協助

小寶貝成長，小葵的媽媽就在老師建議下努力去嘗試、配合。

果然不久之後，小葵逐漸的在進步中，讓媽媽也越來越有信心

來幫助寶貝健康長大。

感謝此文章由臺北市政府社會局委託

財團法人臺北市基督教女青年會辦理

景美托兒所(附設托嬰中心)／吳月鳳老師撰寫!